ウォーミングアップ

一般的なゴルファーはお休みの日の早朝にあわただしく準備をして食事もそこそこでゴルフ場に向かう車に乗り込むというパターンが比較的多いのではないでしょうか。
しかしこんな状態で果たしていいスコアがでるのでしょうか？
体全体がほとんど眠っている状態でスタートを迎えて、一番力の入るドライバーショットを打たなければなりません。
十分に体が温まり頭に血が巡っているときのスイングイメージができているでしょうか。
では、車の中でも簡単にできる体と頭を目覚めさせるコツをお教えしましょう。
筋肉のストレッチなしでは関節や筋を痛めやすいことはご存知かと思います。
だいたいゴルフコースに向かうという日の前日は夜遅くまで同僚や友人と飲んでいるという人が多いのではないかと思います。
前日の仕事や飲み会の疲れで車中ではずっと眠っていたいという気持ちも分かりますが、コースに着く30分位前から首筋、肩、腕、脚の大腿４頭筋ムコウズネあたりを揉みほぐことをするのです。

自分の体のチェックも兼ねて触ってみる程度の気軽さでいいんです。
友人や同僚の車に便乗することができたらラッキーだと思わなければなりません。
まず首筋を頭を両手で抱えるようにして親指で指圧してやると前日の疲れも取れて軽く感じてくるようになります。
座ったままの姿勢で踵を上げたり下ろしたりの動作をします。
ムコウズネの伸縮とアキレス腱の伸縮をします。
次にふくらはぎ、膝頭、太腿（だいたい）をゆっくりと揉みほぐしてください。それから腕の付け根と胸筋を抑え、肩の三角筋、首筋、両腕のマッサージもしてください。これだけのセルフマッサージをやれば体が刺激をうけて血行がよくなった結果として頭も体も目覚めるはずです。