足むくみとは

足のむくみは、一日中立ち仕事をしている、あるいは一日中座りっぱなしで仕事をしてるというような職業の方に多いのではないでしょうか

むくみとは、血管を通る水分や老廃物の一部が、血管から染み出て、そのまま血管に戻ることなく、細胞と細胞の間にたまっていったものです。
なぜそれが足に出来るのかというと、それは地球に重力があるからです。
病気で身体機能が低下している場合、血液の循環が悪くなり、血管からはみ出す水分や老廃物はどんどん増えていき、結果的にむくみも多く大きくなってしまいます。

具体的に言えば、腎臓の病気や、肝炎の病気などがあげられます。
その他にも精神的な病気や、病気に限らず、睡眠不足などの場合でも血液の循環が悪くなり、やはりむくみはできてしまいます。

逆に言えば、足にむくみができたときには、何かの病気を患ってる可能性があるということです。
足のむくみの原因は水分と老廃物と言いましたが、まさにその通りであり、水分の摂取量を減らすことで、いくらかむくみを減らすことができます。

また塩分の摂取を控え、ミネラルを多く含む食品を摂取することで足のむくみは解消されます。
しかしなにより、運動をすること、がもっとも足のむくみに効果的な対策と言えるでしょう。
ジョギングなどが厳しい場合は、とにかく歩くだけでも違うはずなので、時間があるときはエレベーターを我慢してみたりして、普段から多く歩くことを心がけましょう。

塩分を控えたりミネラルを摂取したり、多く歩いたり、これらは足のむくみに限らず、すべての病気の予防にもなります。