チアシードダイエット
チアシードを水分と一緒に食べれば、おなかの中で膨らんで満腹感が得られるため、食べ過ぎを防止できるというわけです。
具体的にチアシードダイエットの食べ方を紹介します。
①そのまま水分と一緒に食べる
食事の30～60分前にチアシードを水やお茶などと一緒に飲みます。
チアシードがおなかの中で膨らむので、これだけで満腹感が得られ食べすぎを防ぐことができます。
②デザートとして食べる
チアシードは、プリプリ・プチプチしたタピオカのような食感でくせになしそうなくらい美味しいです。
この食感を活かして、デザートに使うのもおすすめです。
甘いものが食べたくなったときになどに、ジュースやヨーグルト、ココナッツミルクと混ぜて、
トロピカルデザートとして食べながらダイエットするのもいいですね。
チアシードは食物繊維も豊富に含まれているので、お腹の調子もよくなるともいいます。
さらに、チアシードはα-リノレン酸などの良質油分を多く含んでいるので、悪玉コレステロールを除去する力も優れています。
無味無臭なので食べやすく、ダイエット効果も高いチアシードは、新しい食物繊維ダイエット食品として人気です。