基礎代謝
ダイエットにとって基礎代謝は
無視できない要因のひとつです。
基礎代謝とは、通常に生活して生きていくのに
最低限必要なエネルギー（カロリー）消費が基礎代謝です。
基礎代謝量が上がるとエネルギーの消費量が増加し、太りにくい体になれます。
つまり、基礎代謝が上がることによって痩せやすい体質になるというわけです。
では、この基礎代謝をあげるにはどのようなことをすれば良いのでしょう？
この基礎代謝を上げるには、運動をして筋肉を鍛える、基礎体力をつけることが有効です。
例えば、入浴なども効果があります。
ほかに、アミノ酸などの基礎代謝を上げる働きをしてくれる食品や良質なたんぱく質を含む食品を摂取するなども効果があります。
生まれてから成長するにつれて基礎代謝は徐々に高まり、18歳前後をピークにその後は反対に徐々に減少していきます。
これは加齢によて筋肉の衰えなどが原因と考えられます。それを低減させ維持していく意味でも適切な運動は必要だと思います。