年齢を重ねてくると段々と体型が変わってきたりするものですよね。

「太ってきた、だからスポーツジムに通う！」や
「太ってきた、だからエステに通う！」というような極端な発想をする人はたくさんいると思います。

それもいいですがお金が続かないなどなかなか続けにくいですよね。
ですから、ここでは日常生活の中でちょっとした運動を取り入れたらどうだろう？と思い「ながら運動」というものを紹介してみたいと思います。

これは家事をしながら運動をする、○○をしながら運動をするという何かをしながら運動をするという運動です。

ここでご紹介するのは家庭の主婦でもできるもので、家事をしながら運動をしようというものです。
家事をしながら知らず知らずのうちに運動をしてしまっているとしたらどうでしょう？
家事も運動もできるとしたら一石二鳥ですよね。

この方法なら時間が無いＯＬさん、主婦の方、1人暮らしの方など万人の人が手軽にできると思います。
例えばですが以下のようなながら運動の方法があります。
「料理をしながら足踏みをしよう」
「掃除をしながら膝をゆらしてみよう」
「部屋を歩きながら、膝を高くあげて歩いてみよう」
「部屋を歩きながら、かかとで歩こう」

など、ちょっとした工夫で全て運動につなげることができます。

毎日少しずつでいいので運動をするように心がけてみませんか？
この心がけ一つで１年後のあなたの身体が違ってくると思います。

運動をすると、痩せるんじゃないかと期待して数字が減ることを期待してしまうと思います
ですが、数字が減らなくても身体が引き締まってくれば見た目が違ってきます。

この引き締まった身体こそがアンチエイジングなのです。
バランスよく引き締まった身体を作り上げるには毎日ちょっとでもいいので運動を続ける事が大切です。毎日何かを続けると言う自信と引き締まった身体を得るために頑張りましょう！

ではいったアンチエイジングに対する運動には何がいいのでしょうか？

やっぱりウォーキングがいいと思います。
背筋をしっかり伸ばした状態でリズミカルに歩くようにしましょう。

また、大またで歩く事でお尻の筋肉が刺激されヒップアップの効果も期待できるでしょう。
毎日３０分～１時間程続けたら１ヶ月で２キロ前後体重が減るかもしれません。
このような毎日の積み重ねがアンチエイジングにはとても大切な事です。

ウォーキングが大変だと言う方には、家の中で出来るものとしてスクワットがあります。
両足を肩幅に開いて、手を頭の後ろで組み、息を吐きながら腰を下げます。

息を吸いながらもとの姿勢に戻ります。この動作をゆっくり行いましょう。
３０回くらいから初めて１００回位を目標にやってみるましょう。